14 Tipps für eine gesunde und natürliche Morgenroutine

Hat noch jemand Probleme mit seinerMorgenroutine Während der Sperrung Nur wir Wir dachten nicht. Seltsame Schlafmuster, Arbeiten von zu Hause aus und ernsthafte Monotonie haben sich alle darauf ausgewirkt, wie frisch wir uns fühlen, wenn die Sonne aufgeht.. 


Es gibt nichts Schlimmeres, als einen Zoom-Anruf zu beginnen, wenn man sich benommen fühlt und mit Koffein verbunden ist. Es gibt jedoch einige Möglichkeiten, Ihrem Körper den Kick zu geben, den er braucht. Und raten Sie mal, was wir gefunden haben. 


Was ist ein Gesunde Morgenroutine

EINGesunde Morgenroutine ist alles, was Sie ruhiger und besser auf den bevorstehenden Tag vorbereitet fühlen lässt. Es geht darum, das Böse loszuwerdenmorgendliche Gewohnheiten und Toxine, sei es in den Produkten, die Sie für Ihre Hautpflege verwenden, oder in dem, was Sie in Ihren Haferbrei geben.


Auch der Schlaf spielt eine große Rolle, also versuche herauszufinden, was für dich am besten funktioniert. Sobald Ihr Schlaf sortiert ist, wird dies einen großen Einfluss auf Ihren Schlaf habenMorgenroutine. Die richtige Balance zu finden, hilft Ihnen, den Ton für Ihren Tag anzugeben, hilft Ihnen, sich bei der Arbeit besser zu konzentrieren, und ist insgesamt eine bessere Lösung für Ihre geistige Gesundheit.


Fragen Sie sich, wie Sie Ihren Tag richtig beginnen können? Beginnen Sie Ihre Nacht zuerst richtig

Die Leute schauen oft auf erfolgreiche Leute in der Wirtschaft, um zu sehen, was ihre sindErfolgsformel ist. Elon Musk schläft anscheinend sechs Stunden, Anna Wintour geht um 22 Uhr ins Bett, damit sie vor der Arbeit um 5 Uhr morgens für eine Partie Tennis aufstehen kann, während Oprah Winfrey nur fünf bekommt, um 2 Uhr morgens schlafen geht und um 7 Uhr morgens ganz natürlich aufwacht. Allerdings SchlafexperteMatt Walker schlägt vor, dass zwischen sieben und neun Stunden die perfekte Menge ist.


Achten Sie außerdem darauf, was Sie vor dem Schlafengehen essen; Zu spätes Essen kann Ihren Körper daran hindern, eine gute Nachtruhe zu bekommen. Stellen Sie eine Schlafenszeit ein und halten Sie sich daran. Sie können sogar eine Erinnerung auf Ihrem Telefon oder über eine App einstellen, um Ihnen mitzuteilen, wann Sie Ihren müden Kopf am besten ausruhen können. Dann geht es nur darum, was Sie morgens tun ....


14 Morgenroutine Ideenum dich aus dem Bett zu holen

    1. Früh aufwachen: Studien zeigen dass Menschen, die morgens früher aufstehen, glücklicher und gesünder sind. Kein Morgenmensch Versuchen Sie, sich selbst zu trainieren, indem Sie Ihre Aufstehzeit jeden Tag ein paar Minuten früher verschieben. 
    2. Drücken Sie nicht auf SnoozeWecker:Sie denken vielleicht, dass es sich lohnt, ein paar zusätzliche Minuten im Bett zu verbringen, aberStudien zeigen dass Sie dösenWeckerbringt Ihr REM-Muster durcheinander, weil es Ihrem Körper ermöglicht, einen neuen Schlafzyklus zu beginnen, wodurch Sie sich benommen fühlen.
    3. Lassen Sie natürliches Licht herein:Dunkel-Licht-Zyklen regulieren Schlaf-Wach-Zyklen, also sagen Sie Ihrem Körper, dass es Zeit zum Aufwachen ist, indem Sie die Vorhänge zurückziehen und natürliches Licht in Ihr Zimmer lassen. Es hat sich auch als stimmungsaufhellend erwiesen und gibt Ihnen ein energiegeladenes Gefühl.
    4. Kaffee gegen Zitronenwasser tauschen:Du denkst vielleicht, dass es helfen wird, 10 Tassen Kaffee zu trinken, aber es kann tatsächlich helfenumgekehrt machen. Tauschen Sie sie stattdessen gegen ausein Glas Wasser mit einer Zitronenscheibe, um Feuchtigkeit zu spenden, Vitamin C zu steigern, Ihre Haut zu verbessern und Ihnen einen viel besseren Morgenatem zu geben!
    5. Achten Sie auf Ihre Haut :Selbstfürsorge ist einer der wichtigsten Bestandteile von aMorgenroutine. Nur ein paar zusätzliche Minuten damit zu verbringen, Ihre Haut mit Feuchtigkeit zu versorgen, Ihre Poren zu reinigen und natürliche Produkte zu verwenden, kann den Unterschied ausmachen.
    6. Essen Sie ein gesundes Frühstück: Das erste, was Sie tun müssen, ist eine nahrhafte Mahlzeitbewährt großartig für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere kognitive Leistungsfähigkeit zu sein. Es verhindert auch, dass Sie während Meetings hungrig werden.
    7. Geh nach draussen :Frische Luft ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Stimmung zu verbessern und langsam aufzuwachen. Ein sanfter, beruhigender Spaziergang lässt Sie erfrischt und bereit für den Tag zurück.
    8. Ein Buch lesen :Blaues Licht von Ihrem Telefon stört die zirkadianen Schlafmuster, also wechseln Sie stattdessen zu einem Buch, um entspannt in einen neuen Tag zu starten.
    9. Meditieren:  Oft macht Stress wegen des bevorstehenden Tages das Aufstehen am Morgen noch schwierigerBeginnen Sie Ihren Morgen mit Meditation oder Atemübungen zur Entspannung.
    10. Schreibe ein Tagebuch:Befreien Sie Ihren Kopf von Sorgen oder schreiben Sie Ihre Träume in ein Tagebuch. Es hilft, sich auf die wirklich wichtigen Dinge zu konzentrieren.
    11. Schreiben Sie eine To-do-Liste:Bauen Sie Stress ab und finden Sie mit einer kurzen To-do-Liste heraus, was Sie heute wirklich erledigen müssen. Es wird Ihnen helfen, Ihre Energien auf die richtigen Stellen zu konzentrieren.
    12. Übung: Trainings steigern nachweislich die Endorphine und hinterlassen ein erfrischtes und belebtes Gefühl, egal ob es sich um einen leichten Spaziergang oder ein vollständiges HIIT-Training handelt.
    13. Hören Sie sich einen Podcast an :Mobiltelefone stören Ihr natürliches System, wechseln Sie also stattdessen zu einem Podcast. Außerdem wird es Ihnen helfen, Ihr Wissen zu erweitern.
    14. Bleiben Sie bei Ihrer Routine: Keines der oben genannten Dinge wird irgendeine Wirkung haben, wenn Sie es nur ein- oder zweimal pro Woche tun. Gewöhnen Sie sich langsam an diese neue Lebensweise und bleiben Sie dabei, um die Vorteile zu nutzen.

Was ist das Bestenatürliches Deo Für einGesunde Morgenroutine?

Wie wir oben erwähnt haben,Befreien Sie sich von Unannehmlichkeiten in Ihrem Badezimmer ist eine der besten Möglichkeiten, Ihre neue Selbstpflegeroutine zu verbessern. Der Verzicht auf Chemikalien und die Verwendung natürlicher Inhaltsstoffe in Produkten hat sich klinisch als besser für Ihre Haut, Ihren Körper und Ihre allgemeine Gesundheit erwiesen.


AktnatürlichDeos sind gestaltet alsplastikfreie, tierversuchsfreie und aluminiumfreie Deo-Balsame für alle Geschlechter. Durch eine einzigartige Mischung aus feinsten natürlichen Inhaltsstoffen wie Sheabutter, Ringelblumenöl und Vitamin E können Sie Ihren Körper nähren und Ihre Achselhöhlen schonenriecht frisch.

Dienatürliches Deosollten Sie wählen 

Es ist schwierig zu wissen, welches am besten zu Ihnen passt, also haben wir es in die Art des Morgengefühls unterteilt, nach dem Sie vielleicht suchen. Stell dir das vor:


Sc.01 Ext. Orangenhain: Die Morgensonne ist warm und einladend und ein eiskalter, frisch gepresster Orangensaft steht auf einer hölzernen Tischplatte vor der Kulisse der sanften Hügel der Toskana. Sie können die süßen Aromen der frisch geschälten Orange und die Weichheit der nahe gelegenen Neroliblüte riechen.


Sc.02 Ext. Nach Donner: Draußen ist es tropisch und aufregend. Der Geruch von feuchtem Zedernholz und frischen Blättern strömt durch das Fenster. Ein Gewitter zieht auf und hinterlässt einen strahlend blauen Himmel mit hellen Zitrusstrahlen des Morgenlichts, die die Luft durchschneiden.


Sc.03 Ext. Der Onsen: Kalte Luft begrüßt Sie mit einem schnellen Spritzer ins Gesicht, wenn Sie einen Schritt aus einem wärmenden Morgenbad in einem Onsen machen. Es klärt Ihren Geist und beruhigt Sie, sodass Sie die Stille der epischen Berge um Sie herum genießen können.


Wenn Sie das nächste Mal die Schlummertaste drücken möchten, stellen Sie sich einfach in einer dieser Szenen vor. Indem Sie sich für eine beruhigende Selbstpflegesitzung mit natürlichen Produkten umgeben und sich an eine morgendliche Routine halten, die funktioniert, werden Sie sich belebter als je zuvor fühlen. Es ist Zeit, diesen funkelnden Morgenmenschen in dir zu pflegen, er ist irgendwo da drin ....