14 Consejos para una rutina matutina sana y natural

¿Alguien más ha estado luchando con surutina de la mañana durante el encierro Solo nosotros Pensamos que no. Los patrones de sueño extraños, trabajar desde casa y la monotonía grave han impactado en lo frescos que nos sentimos cuando sale el sol.. 


No hay nada peor que comenzar una llamada de Zoom sintiéndose aturdido y conectado a la cafeína. Sin embargo, hay algunas maneras de darle a su cuerpo el impulso que necesita. Y adivina lo que les hemos encontrado. 


que es un rutina matutina saludable

UNrutina matutina saludable es cualquier cosa que te haga sentir más tranquilo y más preparado para el día que tienes por delante. Se trata de deshacerse de lo malohábitos matutinos y toxinas, ya sea en los productos que usa para el cuidado de la piel o en lo que pone en su papilla.


El sueño también juega un factor muy importante, así que intente encontrar lo que funcione mejor para usted. Una vez que su sueño esté ordenado, esto tendrá un gran impacto en surutina de la mañana. Obtener el equilibrio adecuado ayuda a establecer el tono para el día siguiente, lo ayuda a concentrarse mejor en el trabajo y, en general, es una mejor solución para su salud mental.


¿Te preguntas cómo empezar bien el día?? Comienza bien tu noche primero

La gente a menudo mira a las personas exitosas en los negocios para ver cuáles son susfórmula ganadora es. Aparentemente, Elon Musk duerme seis horas, Anna Wintour se acuesta a las 10 p. m. para poder levantarse a las 5 a. m. para jugar un partido de tenis antes del trabajo, mientras que Oprah Winfrey solo duerme cinco horas, se acuesta a las 2 a. m. y se despierta naturalmente a las 7 a. m. Sin embargo, el experto en sueñocaminante mate sugiere que entre siete y nueve horas es la cantidad perfecta.


Además de esto, cuida lo que comes antes de acostarte; comer demasiado tarde puede impedir que su cuerpo descanse bien por la noche. Establezca una hora para acostarse y respétela; incluso puede configurar un recordatorio en su teléfono oa través de una aplicación para decirle cuál es el mejor momento para descansar. Entonces, se trata solo de lo que haces en la mañana....


14 ideas de rutina matutinapara sacarte de la cama

    1. Levantarse temprano: Estudios muestran que las personas que se levantan más temprano en la mañana son personas más felices y saludables. No es una persona madrugadora Intente entrenarse moviendo gradualmente su hora de despertarse unos minutos más temprano cada día. 
    2. No presione el botón de repetición en sudespertador:Podrías pensar que vale la pena pasar unos minutos más en la cama, peroestudios muestran que dormitas tudespertadorinterfiere con tu patrón REM porque le permite a tu cuerpo comenzar un nuevo ciclo de sueño, dejándote atontado.
    3. Deja entrar la luz natural:Los ciclos de luz y oscuridad regulan los ciclos de sueño y vigilia, así que para decirle a tu cuerpo que es hora de despertarse, abre las cortinas y deja que la luz natural entre en tu habitación. También se ha comprobado que mejora tu estado de ánimo y te deja con una sensación de energía.
    4. Cambia el café por agua de limón:Puede pensar que beber 10 tazas de café va a ayudar, pero en realidad puedehaz lo contrario. cámbialos porun vaso de agua con una rodaja de limón para hidratar, aumentar la vitamina C, mejorar su piel y darle mucho mejor aliento matutino.
    5. Presta atención a tu piel :El cuidado personal es una de las partes más importantes de unrutina de la mañana. Pasar unos minutos extra hidratando tu piel, limpiando tus poros y usando productos naturales puede hacer una gran diferencia.
    6. Come un desayuno saludable: Meterse en una comida nutritiva lo primero esprobado ser excelente para nuestra salud, bienestar y rendimiento cognitivo. También evita que tengas hambre durante las reuniones.
    7. Salir afuera :El aire fresco es una excelente manera de mejorar su estado de ánimo y despertarse lentamente. Una caminata suave y relajante lo dejará sintiéndose renovado y listo para el día.
    8. Lee un libro :La luz azul de su teléfono interfiere con los patrones de sueño circadianos, así que cambie a un libro para comenzar un nuevo día.
    9. Meditar:  A menudo, estresarse por el día que tiene por delante puede hacer que levantarse por la mañana sea aún más difícil, por lo quecomienza tu mañana con meditación o ejercicios de respiración para ayudar a la relajación.
    10. Escribe un diario:Despeja tu cabeza de preocupaciones o escribe tus sueños en un diario. Ayuda a centrar la mente en las cosas que realmente importan.
    11. Escriba una lista de tareas pendientes:Reduzca el estrés y descubra lo que realmente necesita hacer hoy con una lista de tareas concisa. Te ayudará a enfocar tus energías en los lugares correctos.
    12. Ejercicio: Se ha comprobado que los entrenamientos aumentan las endorfinas y te dejan sintiéndote renovado y vigorizado, ya sea una caminata ligera o un entrenamiento HIIT completo.
    13. escuchar un pódcast :Los teléfonos móviles interfieren con su sistema natural, así que cambie a un podcast en su lugar. Además, te ayudará a aumentar tus conocimientos.
    14. Sigue tu rutina: Nada de lo anterior tendrá ningún efecto si lo haces solo una o dos veces por semana. Adéntrate poco a poco en esta nueva forma de vida y adhiérete a ella para cosechar los beneficios.

Que es lo mejordesodorante natural pararutina matutina saludable?

Como mencionamos anteriormente,deshacerse de desagradables en su cuarto de baño es una de las mejores formas de potenciar tu nueva rutina de cuidado personal. Se ha demostrado clínicamente que deshacerse de los productos químicos y usar ingredientes naturales en los productos es mejor para la piel, el cuerpo y la salud en general.


Actonaturaldesodorantes están diseñados comobálsamos desodorantes sin plástico, sin crueldad y sin aluminio para todos los géneros. A través de una mezcla única de los mejores ingredientes naturales como manteca de karité, aceite de caléndula y vitamina E, puede ayudar a nutrir su cuerpo y dejar sus axilas.oliendo fresco

Cualdesodorante naturaldeberías elegir 

Es difícil saber cuál te conviene más, así que lo hemos desglosado en el tipo de sensación matutina que podrías estar buscando. Imagínate esto:


Sc.01 Ext. naranjal: El sol de la mañana es cálido y acogedor y un jugo de naranja recién exprimido helado se sienta sobre una mesa de madera, contra el telón de fondo de las colinas toscanas. Puedes oler el estallido de aromas dulces de la naranja recién pelada y la suavidad de la flor de neroli cercana.


Sc.02 Ext. Después del trueno: Es tropical y emocionante afuera. El olor a cedro húmedo y hojas frescas se precipita por la ventana. Una tormenta eléctrica se está despejando, dejando un cielo azul brillante adelante con brillantes rayos cítricos de luz matutina que atraviesan el aire.


Sc.03 Ext. El Onsen: El aire frío te da la bienvenida con un rápido chapuzón en la cara mientras sales de un cálido baño matutino en un onsen. Despeja tu mente y te calma, para que puedas apreciar la tranquilidad de las épicas montañas que te rodean.


La próxima vez que quieras presionar el botón de repetición, simplemente imagínate en una de estas escenas. Al rodearse de productos naturales para una reconfortante sesión de cuidado personal y seguir una rutina matutina que funcione, se sentirá más vigorizado que nunca. Es hora de nutrir a esa persona madrugadora y chispeante dentro de ti que está en algún lugar....