14 conseils pour une routine matinale saine et naturelle

Quelqu'un d'autre a-t-il eu du mal avec sonroutine matinale pendant le confinement Juste nous Nous pensions que non. Des habitudes de sommeil étranges, le travail à domicile et une monotonie sérieuse ont tous eu un impact sur la fraîcheur que nous ressentons lorsque le soleil se lève.. 


Il n'y a rien de pire que de commencer un appel Zoom en se sentant groggy et lié à la caféine. Cependant, il existe des moyens de donner à votre corps le coup de pouce dont il a besoin. Et devinez ce que nous les avons trouvés. 


Qu'est-ce qu'un routine matinale saine

UNEroutine matinale saine est tout ce qui vous rend plus calme et mieux préparé pour la journée à venir. Il s'agit de se débarrasser du malhabitudes matinales et les toxines, que ce soit dans les produits que vous utilisez pour vos soins de la peau ou dans ce que vous mettez dans votre bouillie.


Le sommeil joue également un rôle important, alors essayez de trouver ce qui vous convient le mieux. Une fois votre sommeil trié, cela aura un impact important sur votreroutine matinale. Trouver le bon équilibre aide à donner le ton pour votre journée à venir, vous aide à mieux vous concentrer au travail et constitue globalement une meilleure solution pour votre santé mentale.


Vous vous demandez comment bien commencer votre journée? Commencez votre nuit du bon pied en premier

Les gens se tournent souvent vers les gens qui réussissent dans les affaires pour voir ce que leurformule gagnante est. Elon Musk dort apparemment six heures, Anna Wintour se couche à 22 heures pour pouvoir se lever à 5 heures du matin pour une partie de tennis avant le travail, tandis qu'Oprah Winfrey n'en a que cinq, s'endormant à 2 heures du matin et se réveillant naturellement à 7 heures du matin. Cependant, l'expert du sommeilMatt Walker suggère entre sept et neuf heures est le montant parfait.


En plus de cela, surveillez ce que vous mangez avant de vous coucher; manger trop tard peut empêcher votre corps de bien dormir. Définissez une heure de coucher et respectez-la, vous pouvez même définir un rappel sur votre téléphone ou via une application pour vous indiquer le meilleur moment pour reposer votre tête fatiguée. Ensuite, il s'agit de ce que vous faites le matin....


14 idées de routine du matinpour te sortir du lit

    1. Se réveiller tôt: Des études montrent que les personnes qui se lèvent plus tôt le matin sont plus heureuses et en meilleure santé. Pas du matin Essayez de vous entraîner en déplaçant progressivement votre heure de réveil quelques minutes plus tôt chaque jour. 
    2. N'appuyez pas sur snooze sur votreréveil:Vous pensez peut-être que quelques minutes supplémentaires au lit en valent la peine, maisdes études montrent que somnoler votreréveilperturbe votre schéma REM car il permet à votre corps de commencer un nouveau cycle de sommeil, vous laissant groggy.
    3. Laissez entrer la lumière naturelle :Les cycles de lumière sombre régulent les cycles veille-sommeil, afin de dire à votre corps qu'il est temps de se réveiller en tirant les rideaux et en laissant entrer la lumière naturelle dans votre chambre. Il est également prouvé qu'il améliore votre humeur et vous donne une sensation d'énergie.
    4. Troquez le café contre de l'eau citronnée :Vous pourriez penser que boire 10 tasses de café va aider, mais cela peut en faitfaire l'inverse. Échangez-les plutôt contreun verre d'eau avec une tranche de citron pour hydrater, stimuler la vitamine C, améliorer votre peau et vous donner une bien meilleure haleine matinale !
    5. Faites attention à votre peau :Les soins personnels sont l'une des parties les plus importantes d'unroutine matinale. Passer quelques minutes supplémentaires à hydrater votre peau, à nettoyer vos pores et à utiliser des produits naturels peut faire toute la différence.
    6. Mangez un petit-déjeuner sain : Savourer un repas nutritif est la première chose à faireéprouvé être excellent pour notre santé, notre bien-être et nos performances cognitives. Cela vous évite également d'avoir faim pendant les réunions.
    7. Sors :L'air frais est un excellent moyen de stimuler votre humeur et de vous réveiller lentement. Une promenade douce et apaisante vous laissera une sensation de fraîcheur et de préparation pour la journée.
    8. Lire un livre :La lumière bleue de votre téléphone perturbe les habitudes de sommeil circadiennes, alors passez plutôt à un livre pour vous faciliter la vie dans une nouvelle journée.
    9. Méditer:  Souvent, le stress de la journée à venir peut rendre le réveil encore plus difficile, alorscommence ta matinée avec des exercices de méditation ou de respiration pour aider à la relaxation.
    10. Rédigez un journal :Faites le vide dans votre tête ou écrivez vos rêves dans un journal. Cela aide à concentrer votre esprit sur les choses qui comptent vraiment.
    11. Rédigez une liste de tâches :Réduisez le stress et déterminez ce que vous devez vraiment faire aujourd'hui avec une liste de tâches concise. Cela vous aidera à concentrer vos énergies aux bons endroits.
    12. Exercer: Il a été prouvé que les entraînements stimulent les endorphines et vous laissent une sensation de fraîcheur et de revigoration, qu'il s'agisse d'une promenade légère ou d'un entraînement HIIT complet.
    13. Écouter un podcast :Les téléphones portables dérangent votre système naturel, alors passez plutôt à un podcast. De plus, cela vous aidera à développer vos connaissances.
    14. Tenez-vous en à votre routine : Rien de ce qui précède n'aura d'effet si vous ne le faites qu'une ou deux fois par semaine. Adoptez lentement ce nouveau mode de vie et respectez-le pour en récolter les bénéfices.

Quel est le meilleurdéodorant naturel pour unroutine matinale saine?

Comme nous l'avons mentionné plus haut,se débarrasser des méchants dans sa salle de bain est l'un des meilleurs moyens de booster votre nouvelle routine de soins personnels. Il a été cliniquement prouvé que l'abandon des produits chimiques et l'utilisation d'ingrédients naturels dans les produits sont meilleurs pour votre peau, votre corps et votre santé globale.


AktNatureldéodorants sont conçus commebaumes déodorants sans plastique, sans cruauté et sans aluminium pour tous les genres. Grâce à un mélange unique des meilleurs ingrédients naturels comme le beurre de karité, l'huile de calendula et la vitamine E, vous pouvez aider à nourrir votre corps et laisser vos aissellesodeur fraîche.

Lequeldéodorant natureldevriez-vous choisir 

Il est difficile de savoir lequel vous conviendra le mieux, nous l'avons donc décomposé en type de sensation matinale que vous pourriez rechercher. Imaginez ceci :


Sc.01 Ext. Orangeraie: Le soleil du matin est chaud et invitant et un jus d'orange fraîchement pressé glacé est assis sur une table en bois, avec en toile de fond les collines toscanes. Vous pouvez sentir les arômes sucrés éclatés de l'orange fraîchement épluchée et la douceur de la fleur de néroli à proximité.


Sc.02 Ext. Après le tonnerre : C'est tropical et excitant dehors. L'odeur du cèdre humide et des feuilles fraîches se précipite par la fenêtre. Un orage se dégage, laissant un ciel bleu vif devant avec des rayons lumineux d'agrumes de la lumière du matin traversant l'air.


Sc.03 Ext. L'onsen : L'air froid vous accueille avec une éclaboussure rapide sur le visage lorsque vous sortez d'un matin chaud et plongez dans un onsen. Il clarifie votre esprit et vous calme, afin que vous puissiez apprécier le calme des montagnes épiques qui vous entourent.


La prochaine fois que vous voudrez appuyer sur le bouton snooze, imaginez-vous simplement dans l'une de ces scènes. En vous entourant de produits naturels pour une séance de soins personnels réconfortante et en vous en tenant à une routine matinale qui fonctionne, vous vous sentirez plus revigoré que jamais. Il est temps de nourrir cette personne pétillante et matinale à l'intérieur de vous, elle est là quelque part....