14 consigli per una routine mattutina sana e naturale

Qualcun altro ha lottato con il lorola routine del mattino durante il lockdown Solo noi Pensavamo di no. I modelli di sonno strani, il lavoro da casa e la grave monotonia hanno tutti influenzato il modo in cui ci sentiamo freschi quando sorge il sole.. 


Non c'è niente di peggio che iniziare una chiamata Zoom sentendosi intontiti e legati alla caffeina. Tuttavia, ci sono alcuni modi per dare al tuo corpo la spinta di cui ha bisogno. E indovina cosa li abbiamo trovati. 


Cos'è un sana routine mattutina

UNsana routine mattutina è tutto ciò che ti fa sentire più calmo e più preparato per la giornata a venire. Si tratta di sbarazzarsi del maleabitudini mattutine e tossine, sia nei prodotti che usi per la cura della pelle che in quello che metti nel tuo porridge.


Anche il sonno gioca un ruolo importante, quindi cerca di trovare ciò che funziona meglio per te. Una volta che il tuo sonno è ordinato, questo avrà un grande impatto sul tuola routine del mattino. Ottenere il giusto equilibrio aiuta a dare il tono alla tua giornata, ti aiuta a concentrarti meglio sul lavoro ed è nel complesso una soluzione migliore per la tua salute mentale.


Ti chiedi come iniziare bene la giornata? Inizia subito la tua serata

Le persone spesso guardano alle persone di successo nel mondo degli affari per vedere quali sono le loroformula vincente è. Elon Musk apparentemente dorme sei ore, Anna Wintour va a letto alle 22:00 in modo da potersi alzare alle 5 del mattino per una partita di tennis prima del lavoro, mentre Oprah Winfrey ne ottiene solo cinque, andando a dormire alle 2 del mattino e svegliandosi naturalmente alle 7:00. Tuttavia, esperto del sonnoMatt Walker suggerisce tra sette e nove ore è la quantità perfetta.


Oltre a questo, guarda cosa mangi prima di andare a letto; mangiare troppo tardi può impedire al tuo corpo di riposare bene la notte. Imposta un'ora di andare a dormire e rispettala, puoi persino impostare un promemoria sul telefono o tramite un'app per dirti il momento migliore per riposare la tua testa stanca. Poi, si tratta solo di quello che fai al mattino....


14 idee per la routine mattutinaper farti alzare dal letto

    1. Svegliarsi presto: Studi mostrano che le persone che si alzano presto dal letto la mattina sono persone più felici e più sane. Non una persona mattiniera Prova ad allenarti spostando gradualmente l'orario della sveglia di qualche minuto prima ogni giorno. 
    2. Non premere snooze sul tuosveglia:Potresti pensare che valga la pena passare qualche minuto in più a letto, mastudi mostrano che sonnecchiando il tuosvegliaincasina il tuo schema REM perché consente al tuo corpo di iniziare un nuovo ciclo del sonno, lasciandoti intontito.
    3. Lascia entrare la luce naturale:I cicli buio-luce regolano i cicli sonno-veglia, quindi per dire al tuo corpo che è ora di svegliarsi tirando indietro le tende e lasciando entrare la luce naturale nella tua stanza. È anche dimostrato che migliora il tuo umore e ti fa sentire energizzato.
    4. Scambia il caffè con l'acqua al limone:Potresti pensare che bere 10 tazze di caffè possa aiutare, ma in realtà puòfai il contrario. Scambiali invece perun bicchiere d'acqua con una fetta di limone per idratare, aumentare la vitamina C, migliorare la tua pelle e darti un alito mattutino molto migliore!
    5. Presta attenzione alla tua pelle :La cura di sé è una delle parti più importanti di ala routine del mattino. Trascorrere qualche minuto in più per idratare la pelle, pulire i pori e utilizzare prodotti naturali può fare la differenza.
    6. Fai una colazione sana: La prima cosa da fare è infilarsi in un pasto nutrienteprovato essere ottimo per la nostra salute, benessere e prestazioni cognitive. Ti impedisce anche di arrabbiarti durante le riunioni.
    7. Vai fuori :L'aria fresca è un ottimo modo per migliorare il tuo umore e svegliarti lentamente. Una passeggiata dolce e rilassante ti farà sentire riposato e pronto per la giornata.
    8. Leggere un libro :La luce blu del tuo telefono incasina i ritmi circadiani del sonno, quindi passa a un libro per rilassarti in una nuova giornata.
    9. Meditare:  Spesso lo stress per la giornata a venire può rendere ancora più difficile alzarsi la mattina, quindiinizia la tua mattinata con meditazione o esercizi di respirazione per favorire il rilassamento.
    10. Scrivi un diario:Libera la testa dalle preoccupazioni o scrivi i tuoi sogni in un diario. Aiuta a concentrare la tua mente su cose che contano davvero.
    11. Scrivi una lista di cose da fare:Riduci lo stress e scopri cosa devi veramente fare oggi con un elenco di cose da fare conciso. Ti aiuterà a concentrare le tue energie nei posti giusti.
    12. Esercizio: È stato dimostrato che gli allenamenti aumentano le endorfine e ti fanno sentire rinfrescato e rinvigorito, che si tratti di una camminata leggera o di un allenamento HIIT completo.
    13. Ascolta un podcast :I telefoni cellulari scherzano con il tuo sistema naturale, quindi passa invece a un podcast. Inoltre, ti aiuterà a far crescere le tue conoscenze.
    14. Attieniti alla tua routine: Nessuno dei precedenti avrà alcun effetto se lo fai solo una o due volte alla settimana. Accomodati lentamente in questo nuovo modo di vivere e attieniti ad esso per trarne i frutti.

Qual è il migliordeodorante naturale per unsana routine mattutina?

Come accennato in precedenza,sbarazzarsi di cattiveria nel tuo bagno è uno dei modi migliori per potenziare la tua nuova routine di cura di te stesso. È stato clinicamente dimostrato che l'abbandono delle sostanze chimiche e l'utilizzo di ingredienti naturali nei prodotti sono migliori per la pelle, il corpo e la salute generale.


Actnaturaledeodoranti sono progettati comebalsami deodoranti plastic free, cruelty free e senza alluminio per tutti i sessi. Attraverso una miscela unica dei migliori ingredienti naturali come burro di karitè, olio di calendula e vitamina E puoi aiutare a nutrire il tuo corpo e lasciare le ascelleprofumato di fresco.

Qualedeodorante naturaledovresti scegliere 

È difficile sapere quale si adatta meglio a te, quindi l'abbiamo suddiviso nel tipo di sensazione mattutina che potresti cercare. Immaginare questo:


Sc.01 Est. Aranceto: Il sole del mattino è caldo e invitante e una spremuta d'arancia ghiacciata si trova su un tavolo in legno, sullo sfondo delle dolci colline toscane. Si possono sentire i dolci aromi sprigionati dall'arancia appena sbucciata e la morbidezza del vicino fiore di neroli.


Sc.02 Est. Dopo il tuono: È tropicale ed eccitante fuori. L'odore del cedro umido e delle foglie fresche si diffonde attraverso la finestra. Un temporale si sta schiarendo, lasciando il cielo azzurro luminoso davanti a sé con luminosi raggi agrumati della luce mattutina che tagliano l'aria.


Sc.03 Est. L'Onsen: L'aria fredda ti accoglie con una rapida spruzzata sul viso mentre fai un passo fuori da una calda mattinata in un onsen. Ti schiarisce la mente e ti calma, così puoi apprezzare la quiete delle epiche montagne intorno a te.


La prossima volta che vuoi premere il pulsante snooze, immagina semplicemente te stesso in una di queste scene. Circondandoti di prodotti naturali per una confortevole sessione di cura di te stesso e attenendoti a una routine mattutina che funzioni, ti sentirai più rinvigorito che mai. È tempo di nutrire quella persona mattiniera e frizzante dentro di te che è lì da qualche parte....